Eine Methode, die den Hunger täuscht — 10‑9‑8‑7:
1. 10 Kniebeugen 5 Minuten vor dem Essen — erhöhen das Laktat und verringern den Appetit.
2. 9 Schluck Wasser — das Gehirn erhält ein Sättigungssignal.
3. Jeden Bissen 8 Sekunden kauen — verlangsamt das Essen und gibt dem Körper Zeit zu verstehen, dass Sie satt sind.
4. 7 Minuten Spaziergang nach dem Essen — reduziert Blutzuckerspitzen und verbessert die Verdauung.
Teile diese Methode mit deinen Freunden, damit auch sie nicht zu viel essen.
1. 10 Kniebeugen 5 Minuten vor dem Essen — erhöhen das Laktat und verringern den Appetit.
2. 9 Schluck Wasser — das Gehirn erhält ein Sättigungssignal.
3. Jeden Bissen 8 Sekunden kauen — verlangsamt das Essen und gibt dem Körper Zeit zu verstehen, dass Sie satt sind.
4. 7 Minuten Spaziergang nach dem Essen — reduziert Blutzuckerspitzen und verbessert die Verdauung.
Teile diese Methode mit deinen Freunden, damit auch sie nicht zu viel essen.
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1. 10 Kniebeugen 5 Minuten vor dem Essen — erhöhen das Laktat und verringern den Appetit.
2. 9 Schluck Wasser — das Gehirn erhält ein Sättigungssignal.
3. Jeden Bissen 8 Sekunden kauen — verlangsamt das Essen und gibt dem Körper Zeit zu verstehen, dass Sie satt sind.
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